signes physiques du surmenage
- Lorsque vous êtes surmené, vous pouvez ressentir des symptômes du surmenage comme des douleurs diffuses, des tensions musculaires, mal de dos (lombalgie), etc.
- D’autres symptômes du surmenage comme des vertiges ou des maux de tête peuvent apparaître.
- Le surmenage entraîne également des troubles du sommeil avec la difficulté à s’endormir et à se reposer. Par conséquent, vous ressentez un manque de forme physique avec des difficultés à gérer votre emploi du temps habituel.
- Vous pouvez développer un surmenage avec une hypertension ou avec des troubles alimentaires liés au stress ou à l’anxiété (anorexie et/ou boulimie). Cela provoque une perte ou un gain de poids important.
- Le sentiment de mal-être entraîne aussi des troubles psychosomatiques (troubles digestifs, ulcères à l’estomac, etc.) et des problèmes cutanés (eczéma, psoriasis, etc.).
Surmenage mental ou intellectuel
A côté des signes physiques, on retrouve dans le surmenage une fatigue mentale qui se traduit par des difficultés de concentration, des troubles de mémoire (oublier un rendez-vous, un nom, ne plus savoir ce que l’on devait faire) et une difficulté d’attention. On peut ressentir une impression de tête vide, une difficulté à réfléchir.
Traitement
Voici quelques conseils pour lutter en amont contre le surmenage :
- Identifier ce surcharge
- Fixez des limites !
- Sortez du rôle du bon élève !
- Connais-toi toi-même !
- Exprimez-vous !
- Faites du sport !
- Relaxez-vous !
- Protégez-vous des téléphones portables, ordinateurs et tablettes !
- Pour neutraliser les méfaits du stress, des pauses quotidiennes, même brèves, sont nécessaires.
Les PSY 