Les cinq étapes du deuil, selon le modèle proposé par Elisabeth Kübler-Ross, sont :
1. Le déni : C’est la première réaction face à la perte, où l’on refuse d’accepter la réalité de la situation. Il peut y avoir un sentiment d’irréalité et de choc. Pour traverser cette étape, il est important de reconnaître et d’accepter ses émotions, tout en cherchant un soutien auprès des autres.
2. La colère : Une fois que le déni commence à se dissiper, la personne en deuil peut ressentir de la colère envers la situation ou envers elle-même ou les autres. Il est important de se permettre de ressentir cette colère, sans se juger. Trouver des moyens sains de la libérer, comme la pratique d’un sport ou l’expression artistique, peut également être utile.
3. La négociation : À ce stade, la personne en deuil peut essayer de chercher des moyens de faire face à la perte. Cela peut prendre la forme d’une prière, de promesses ou de négociations avec soi-même ou avec une force supérieure. Il faut garder à l’esprit que cette étape peut apporter un certain soulagement, mais qu’elle ne doit pas être utilisée comme un moyen d’éviter la douleur du deuil.
4. La dépression : Il est courant de ressentir une profonde tristesse et un sentiment de désespoir dans cette étape. Le deuil est un processus douloureux, et il est important de permettre à ces émotions de s’exprimer et de trouver un soutien auprès de personnes bienveillantes pour les traverser.
5. L’acceptation : Cette étape ne signifie pas nécessairement un sentiment de bonheur ou de joie, mais plutôt une acceptation de la réalité de la situation. La personne en deuil commence à comprendre qu’elle doit continuer à vivre malgré la perte. L’acceptation peut aider à trouver un certain soulagement et à se reconstruire.
Il est important de se rappeler que le deuil est un processus individuel et que chacun le traverse à sa manière et à son rythme. Il n’y a pas de délai fixe pour traverser ces étapes, et il est normal de régresser ou de passer d’une étape à une autre de manière non linéaire. Trouver un soutien émotionnel, que ce soit auprès de proches, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien, peut être bénéfique pour traverser le deuil. Prendre soin de soi physiquement en s’assurant de bien manger, de se reposer et de faire de l’exercice peut également aider à traverser cette période difficile.
Les PSY 