Lorsque vous êtes surmené, vous pouvez ressentir des symptômes du surmenage comme des douleurs diffuses, des tensions musculaires, mal de dos (lombalgie), etc.
Le surmenage entraîne également des troubles du sommeil avec la difficulté à s’endormir et à se reposer. Par conséquent, vous ressentez un manque de forme physique avec des difficultés à gérer votre emploi du temps habituel.
Vous pouvez développer un surmenage avec une hypertension ou avec des troubles alimentaires liés au stress ou à l’anxiété (anorexie et/ou boulimie). Cela provoque une perte ou un gain de poids important.
Le sentiment de mal-être entraîne aussi des troubles psychosomatiques (troubles digestifs, ulcères à l’estomac, etc.) et des problèmes cutanés (eczéma, psoriasis, etc.).
A côté des signes physiques, on retrouve dans le surmenage une fatigue mentale qui se traduit par des difficultés de concentration, des troubles de mémoire (oublier un rendez-vous, un nom, ne plus savoir ce que l’on devait faire) et une difficulté d’attention. On peut ressentir une impression de tête vide, une difficulté à réfléchir.
Traitement
Voici quelques conseils pour lutter en amont contre le surmenage :
Identifier ce surcharge
Fixez des limites !
Sortez du rôle du bon élève !
Connais-toi toi-même !
Exprimez-vous !
Faites du sport !
Relaxez-vous !
Protégez-vous des téléphones portables, ordinateurs et tablettes !
Pour neutraliser les méfaits du stress, des pauses quotidiennes, même brèves, sont nécessaires.
Les PSY 